上了个称，破玩意一点也不准。hetui~

2023-12-06 第二十九次跑步 感觉恢复到之前95%的状态了。

2023-12-04 第二十八次跑步，跑到3公里左腿胫骨前肌很紧，怕受伤就跑到了5公里回家了。今天想了一下，可能是因为我恢复跑以来总是向西跑，右腿在里圈比较吃力，左腿就缺乏锻炼。伤之前向东跑，那一次跑的强度太大导致跟腱拉伤了。现在又开始向东跑左腿是在里圈缺乏锻炼。

2023-12-08 第三十次跑步。耳机里听着是 第二公里配速5分17 我就在想 我有这能力？再一听总用时，也对的上。我心想 坏了，这肯定要跑崩了，开始降速。不出所料，五公里的时候就感觉能量用完了，肚子空有饿的感觉，七公里头有点晕，可能是低血糖了，心率也下不来，结果跑完，第二公里配速是5分57，我觉得这才合理。也感受到了系统的奖励机制，我跑一圈是2.2公里。跑完第四圈的时候提醒我已完成9公里。

2023-12-10 第三十一次跑步 零下13度，穿的太厚了，开始动起来总觉得特别束缚，后面4公里开始好起来了。

跑完5公里和跑完10公里的样子

这个有氧动力和有氧耐力是什么区别呢，说的有氧是跑哪个呢？都跑点吗

我还记得我开始跑步6～6.30分配，天天坚持跑五公里，腿疼都跑，各种疼跑两公里开始不疼了也跑，一直跑到下楼需要扶着时候才发现我是伤了而不是累的哈哈！结果在家休息了小一个月！现在我基本隔一天一跑常态五公里！配速5.30提不上去！

太冷了没出去跑，在家骑会车，强度不太够啊。重新测试了一下骑行能力，下次看看效果。

2023-12-13 -13度 跑完附带一个 寒冰装甲 拉爆了一个一米九的小伙子，我们俩都逆行，我开始在前边他超过来在我前边，然后减速了。我最后一公里了，合计超过去，跑自己配速，结果激发了这哥们的胜负欲，我加速他就加速，我合计你加速，我继续跑我配速就行了，他又减速，我直接超过去了，然后继续跑自己配速，他就超过来和我并排，然后开始加速，没300米就歇了。整个过程800米吧。

回来有一条路，风特别大，我就想着开车去吧，别回来路上着凉了，然后……电池冻没电了，回家拿的钥匙打车去取车，好呆槑。

2023-12-16 零下13度 第三十二次跑步 心率超过170了，一看配速7分多。衣服有点穿多了

2023-12-18 零下23度 第三十三次跑步
早上打开手机看到零下23度的时候我就一愣，我就在想，我为什么要出去跑步呢？我这么菜出去遭什么罪？为了那句开春猛如虎吗？挣扎了10分钟，起来了，前3公里挣扎，降了配速心率不降返升，可能穿的太多了。开始适应冬天跑步的节奏了，再冷零下三十，可能是真的不能跑了。

2023-12-20 第三十四次跑步 零下23度 少穿了一件连帽卫衣 跑起来舒服多了，或许和听的歌有关，上次听的苏星婕步频166，今天嗨一点就171了.今天状态也是比较好，冬天加油！

别急，慢慢跑。