大佬我是女的 有氧四个半小时icu藕解只有4%但是平均心率到了140 是我有氧基础太差吗 还有就是lsd四小时就好还是越长越好拉到6小时 还有就是如果分成周末两段2.5小时效果会好吗，还有就是长距离比如去成三区回程2区效果会好吗，还有甜区训练的话大概什么情况下可以玩个加训练负荷不好意思 好不容易碰到个真大哥 问题有点多

别人跟我说提升一周五次的mid sst 还是我应该加五六区的最大摄氧量比较好啊

还有一个问题是我看有些人的说法是二区两小时一下不如骑三区 那我不是刺激训练的时候二区还是三区比较好

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体重和你一样，卡在270瓦，半年就涨了10瓦，想今年300瓦，估计难了，看能不290瓦

大佬问一下，71kg，功率170该怎么训练，是骑有氧还是上强度啊

哥们 我体重72现在FTP190 一个月五百公里左右 每周骑两三次 每次骑两小时 平均功率130多 心率130左右 到功体比3 该怎么练

去年10月入骑行坑。共骑行5千公里上下。70公斤。百公里卡150心率上下只能30均速。请问一下骑行除了腿外还需要哪方面的肌力训练？目前只是坚持每天1到2小时的有氧训练。

目前70 ftp250 即将去单位培训整整一个月 请问一个月完全不骑会掉很多吗 跑步+力量训练能不能减缓ftp下降的速度啊

楼主的车吗

大佬目前我80kg 245ftp 准备周一到周五每天2小时2区，周六搞一次高强度，周日休一天，这样安排可以吗？还是说周4再安排休一天比较好

72kg，165瓦。没特别长的时间骑有氧，有人有说3.4区效果也不好。不知道怎么骑了，每天有1个小时时间能保证，但是1个小时有氧会不会没有用。我显示阈值心率的话148到161都是有氧，正常吗

你ftp350，骑314能骑个两三个小时，我目前287w，但要我骑260w坚持个两个小时估计都不行😂要经常骑甜区么，我目前都是时间大于2小时就骑二区，小于两小时就三区，看状态偶尔骑一次五六区间歇

楼主大佬经常参加比赛吗？你这个实力参加比赛能拿名次吗