修心，去学习传统文化比如儒释道三家的经典，阳明心学也可以，去行善积德，心中有了正气就不会去想这些东西，多做好事，孝顺父母，比如帮父母洗碗，洗衣服什么的

落实好戒色十规

加油

加油

加油！坚持下去，一定要断念果断，千万不要犹豫，每天好好学习戒色文章，多学习，多总结。

有时间每天 大量念楞严咒 最低7遍起步 熟练了 用时大约一小时 当然遍数越多越好

要系统戒掉手淫，不要强戒，强戒必破。首先要忏悔以前的过错，发决心戒掉，多大的决心决定你能走多远。每天学习戒色文章持续提高自己的觉悟，要多重复学习好的戒色文章，把学习到的内容转化为自己的戒色意识。每天练习500遍断念口觉，戒色就是一场念头的战争，任何时候都要回到实战上来，不管你理论学习的再好，不会断念，还是会破戒，所以每天练习遍断念口觉，建议看下戒为良药132季，微信公众号戒为良药就可以，慢慢就能够做到，邪念起来后立马断除掉，整个过程就是邪念起来→觉察到→断掉→不破戒。
兄弟，我就是因为当初不老实戒掉导致现在一身男科疾病，家里面还一直催着找对象结婚，我就是你的前车之鉴，千万不要走我的老路，不然你也会后悔的。

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了word版戒为良药：[有效] [有效] 网盘链接 ; epub版戒为良药：[有效] [有效] 网盘链接 ; 戒学：[有效] [有效] 网盘链接 ; 戒色资料合集：[有效] [有效] https://pan.baidu.com/s/16prfGE4V_3iVnS99JxEC2w?pwd=1234

每一次破戒都要好好反思，而不是强戒；
好好阅读戒色文章（比如寿康宝鉴，可以下载一个戒学书院），多看邪淫危害；
多宣传戒色，渡人就是渡己；
多行善，百善孝为先，多孝顺父母
早睡早起不熬夜，学会四字诀，加油；愿我们都能远离邪淫

学会观心断念，不关注下体。看着你的念头，念头不是你

多力行善事扩充自身能量正气化掉欲望

意银必破，

继续加油，看黄必破永远记住！

害怕了现实报。邪淫是要付出代价的 就像破戒了是会有报应的，因为我们违反了自然规律 而遭受的惩罚，因果是真实不虚的。戒色是要一步步深入的，首先规划好每天的作息时间，落实好每天的戒色日课，先打好这个戒色的基础。像楼主这个情况 推荐练习一下文殊菩萨断淫欲咒，这个咒很短，在微信都可以搜索到；跟着念诵3至7遍后做深呼吸几次，断淫欲有奇效。加油！