【豆制品家族的功效】
1.豆皮：补铁补锌益寿；
2.豆干：补钙能手；
3.豆腐：降脂易消化；
4.豆腐脑：健身豆腐；
5.豆腐丝：防细胞老化；
6.腐竹：迅速补充能量；
7.豆浆：最适合更年期女性；
8.豆渣：有助减肥；
9.豆泡：最不健康，慎食。

【哪些人一定要吃肉】
现在越来越多的人不敢吃肉，其实，肉类营养非常丰富，几类人尤其需要吃肉：
①正在减肥的人。减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。②经期女性和贫血患者。③孕妇和乳母。④儿童青少年。⑤外伤或手术患者。

【如何睡个好觉】
1、晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；
2、卧室不放太多绿植，不装修成红色；
3、床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；
4、每天晒一小时太阳；
5、 睡前3小时别喝咖啡；
6、每晚泡脚10分钟；
7、睡前练习腹式呼吸；
8、睡不着可闻闻洋葱或生姜；
9、最后提醒11点前睡觉最健康。

【巧用榴莲缓解经痛】
1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可；
2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜；
3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。

【多吃百合防秋燥】
秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。以下给大家推荐几款以百合为主要原料的药膳，经常食用，可远离秋燥的困扰。

【秋季养生排毒食物】
3种效果绝佳的排毒养颜食物，让你远离病痛！
1、柠檬——清肺净血，有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
2、荔枝——补肾排毒，改善肝功能、加速毒素排出，使皮肤细嫩等作用。
3、苦瓜——激发免疫力，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

【吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】
含铁丰富，含多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过含糖量较高不宜多食。

【不可不知的9道解酒招】
1. 蜂蜜水—酒后头痛 ；2.西红柿汁—酒后头晕；3.新鲜葡萄—酒后反胃、恶心 ；4.西瓜汁—酒后全身发热 ；5.柚子—酒后口气；6.芹菜汁—酒后胃肠不适、颜面发红 ；7.酸奶—酒后烦躁 ；8.香蕉—酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄—酒后厌食。

【晚餐吃西红柿减肥更有效】
晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。

【高血压--吃这些水果】
1、橘子：有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2、芒果：有益于视力健康、延缓细胞衰老。
3、菠萝：能加强体内纤维蛋白的水解作用。
4、猕猴桃：可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

【7个让你减肥失败的原因】
①吃的量太少，变成“不消耗热量”的节约体质。
②运动后吃东西。
③总是喝零热量的饮料。
④朋友都是胖子。
⑤葡萄酒的摄取量减少。
⑥没有活用科技产品做运动量管理或是热量摄取管理。
⑦正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥。

【秋季养肺最爱八种白色食物】①银耳：具有滋润而不腻滞的特点 ②梨子：自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。③甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效 ④大豆：增强机体免疫功能 ⑤大蒜：预防肿瘤、癌症 ⑥牛奶 ⑦白萝卜 ⑧菜花

【秋季养生七种最佳食物】
①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥④第一补：山药⑤第一饮：黄酒⑥第一肉：墨鱼⑦第一菜：莲藕。

【上班族最不健康饮食习惯】
①饮水不足：由于精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。
②保温杯泡茶：长时间把茶叶浸泡在高温的水中，使致癌物质增多。
③晚餐太丰盛：容易患脂肪肝等“肥胖病”。
④宴席不离生食：存在寄生虫和致病菌的几率很高。
⑤过度饮酒：容易导致了男人肝癌的发生，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

【香蕉皮可用来保养皮制品哦】
亲，吃完香蕉别赶着扔皮哈。香蕉片还有大用场哦。可直接用剩下的香蕉皮内侧擦拭皮鞋、皮包、皮沙发等皮制品，然后再用干布擦净即可。其中含有的大量鞣质，既能给皮革去污，又能抛光，有保持皮制品光泽、延长皮制品使用寿命的作用哦。来试试吧~