【秋天吃白色蔬菜】
①白萝卜具有止渴、清内热的作用。②圆白菜富含丰富的粗纤维，润肠助消化，预防便秘。③莲藕养胃滋阴、健脾益气养血。④山药补中益气养脾胃。

【水的大用处】
色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。

【葡萄怎么吃最健康】
①吃葡萄后不能立刻喝水：吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。②葡萄别与牛奶同吃：同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。③吃海鲜后别吃葡萄：同时吃会出现呕吐、腹胀、腹痛等症状。④吃葡萄后一定要漱口：残渣易造成龋齿。⑤吃葡萄不宜过量。

【7对食物黄金搭档 营养瞬间爆棚】1、绿茶+柠檬：可降低心脏病。2、巧克力+苹果：可促进血液循环。3、燕麦+猕猴桃：防止疲劳和增强免疫力。4、西红柿+橄榄油：有助于预防心脏病、衰老。5、鸡蛋+牛奶：促进人体对钙质的吸收。6、大蒜+鱼肉：降脂抗炎功效。7、咖喱+胡椒：有助于抗击癌症、糖尿病。

【吃水果也要分职业】
1.疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子；
2.橙子可以帮助司机排除体内的毒素；
3.菠萝帮运动员消炎消肿改善血液循环；
4.香蕉能缓和紧张的情绪降低疲劳；
5.常在电脑前的多吃油梨,丰富的维生素对眼睛有益；
6.木瓜可以提高性能力；
7.芒果可以令皮肤富有弹性，适合爱美女性。

【不可忽视的三大降血压蔬菜】
1.茄子，对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
2.芹菜，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
3.香菇，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴I

【豆腐三菌汤】1.将金针菇、姬菇、白玉菇洗净；2.将锅置火上，水开后放入三种菇，中小火煮10分钟；3.加入盐、味精、胡椒粉调味；4.豆腐切成0.5厘米厚的片，放入豆腐，烧沸后起锅即成~味道鲜美极了，而且可安神

【这10种健康养生零食你知道吗？】
1、葵花子养颜；2、花生防皮肤病；3、核桃秀甲；4、大枣预防坏血病；5、奶酪固齿；6、无花果促进血液循环；7、南瓜子和开心果保证大脑血流量；8、奶糖，皮肤润泽；9、巧克力，使心情愉悦及美容；10、芝麻糊乌发润发养血。虽然健康，但也不要吃太多哦！转I

【女生美肤必吃的7种水果】
1.樱桃:汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；2.石榴:具有很强的抗氧化作用；3.胡萝卜:含有丰富的果胶物质；4.黄瓜:对抗皮肤老化，减少皱纹；5.葡萄:是抗老保湿佳品；6.柠檬:可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀；7.柚子:可使皮肤回复光滑细腻~

【小心：日常生活中常吃的致病食物】
1、蛋黄过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。2、盐过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩。3、茶叶性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。4、白酒性大热，味甘苦辛，是肝的最大杀手。5、辣椒过量使胃肠粘膜干燥溃疡。养生@中医养身堂I

【以下食物不宜生吃】：
肉类：河鱼、螃蟹、龙虾、羊肉、猪肉
河鱼：生吃河鱼，鱼体内的寄生虫会进入人体发育成虫，易导致胆管炎甚至肝硬化。需要说明的是这里的生吃河鱼与日本人常吃的刺身是两个概念，生鱼片主要以深海鱼为原材料，从选料、刀工、使用的砧板和装盘都有严格的质量把关，确保食物清洁无污染，并且最主要的佐料——芥末有杀菌功能。
螃蟹、龙虾：螃蟹和龙虾都带有肺吸虫，生吃会造成肺脏损伤，严重者会使肠道发炎或肠道水肿充血。
羊肉：不少人喜欢吃很嫩的涮羊肉，一般只涮到七八成熟，常吃容易感染上旋毛虫病。倘若旋毛虫进入血液，周游全身，最后定居于肌肉，可引起恶心、呕吐、腹泻、高热、头痛、肌肉疼痛以及腿肚子剧痛、运动受限等；幼虫若进入脑和脊髓，还能引起脑膜炎症状。
猪肉：猪肉绦虫与羊肉旋毛虫一样可怕……
蔬菜：荸荠、鲜黄花菜、豆角
荸荠：又叫马蹄，常吃生荸荠， 其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。
鲜黄花菜：含有秋水仙碱，进入人体形成剧毒的氧化二秋水仙碱，食用3-20毫克就可致死。
豆角：包括扁豆、刀豆、四季豆等各种豆。豆角里面含有一种毒蛋白“凝集素”，食用后会导致中毒。豆角至少要在沸水中加热10分钟以上才能食用。
饮料：豆浆
豆浆：饮用未煮沸的豆浆会引起全身中毒。
其他：鸡蛋、木耳、白糖、蜂蜜
鸡蛋：食用生鸡蛋人体消化功能会被破坏，并且生鸡蛋常含有沙门氏菌，会使人呕吐、腹泻。
木耳：生吃新鲜木耳后可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒、水肿和疼痛。
白糖：白糖在生产、包装、运输和储存的过程中，很容易受到污染，尤其是存放时间过长的、颜色变黄的白糖，食用后会引起胃肠不适、腹泻等症状，甚至引起过敏反应。白糖最好加热到70摄氏度并超过3分钟再食用。
蜂蜜：蜜蜂在酿制蜂蜜时会采集到一些有毒的花粉，这些有毒的花粉酿进蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易发生中毒。另外蜂蜜在收获、运输、保管的过程中，又很容易被细菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。

【最好生吃的食物】：
水果：大部分的水果是可以生吃的并且最好生吃。调查显示，加热的过程会让水果所能提供给人体的营养成分减少一半或更多。因此生食可以使营养成分得到充分的保存，有助于提高身体的免疫力、增强抗氧化功能、排除体内有害物质，更能达到净化身体、美容养颜的作用。但是在生食水果的时候要注意选择适合自己体质的，并不是所有的水果都适合每一个身体。
蔬菜：黄瓜、番茄、
黄瓜：含有丰富的维生素和微量元素，营养丰富清脆爽口，最好是连皮一起吃。但是考虑到表皮残留农药的隐患，最好先在盐水中泡15-20分钟再洗净连皮生食。
番茄：番茄中维生素A较丰富，对视力保护及皮肤晒后修复有好处。有些人怕酸喜欢吃“雪漫火焰山”的加糖凉拌番茄，其实番茄还是原汁原味生吃最好！尤其是肥胖者、糖尿病人、高血压病人更不宜吃白糖拌西红柿。
海产品：三文鱼、黑鱼、金枪鱼等
三文鱼、黑鱼、金枪鱼等海产品中含有丰富的矿物质和微量元素，是健康的身体必不可少的。过度烹饪会破坏蛋白质中的活性酶，导致身体对食物营养的吸收大打折扣。但是小饭身边不少人生吃这类食品会导致腹泻等不良反应，所以决定是否生食还是得取决于自身体质。

【8大养生食物】
①银耳：具有滋润而不腻滞的特点。②梨：自古被尊为“百果之宗”，润肺止咳消痰降火。③甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。④大豆：增强机体免疫功能。⑤大蒜：有助预防肿瘤。⑥牛奶 ⑦白萝卜 ⑧菜花 。

【十大健康食物】
1.菠菜：不贫血、皮肤好、保护视力；
2.西红柿：防癌、美白；
3.巧克力：让人愉悦、护齿；
4.马铃薯：护脾胃、消除眼袋；
5.蘑菇：提高免疫力、减肥；
6.大豆：抑制肿瘤、延缓衰老；
7.鸡蛋：增强记忆、美容；
8.核桃：健脑、润肤；
9.鱼：吃出好心情；
10.橙子：防癌。