7.9休息一天，太热了，吃了四五个雪糕，汽水，零食，糕点，西瓜，炒河粉，我真是猪，关键还没拉肚子。无运动。

我要变成大胖子了。天气太热，一天的胡吃海喝。昨天生日吃了好多，蛋糕零食，雪糕冰淇淋，汽水，奶茶7.12同样胡吃海喝，无运动。几天都没运动了，关键还天天吃高热量。

7.14晚上无绳跳一小时。晚饭没吃，吃的是零食，应该少吃一点鸡肉干的，咸辣，天气热喝了很多水，还吃了雪糕。

7.15无运动。7.16晚上跑步六公里。最近天气太热了。7.17晨起空腹跳绳6000个。晚上继续跑步。

7.18昨晚失眠，起晚了空腹无绳跳7000？

7.19晨起空腹无绳跳8000，晚上跑步机跑步6公里，状态还好，但我不想跑了，大汗淋漓，今天午饭晚饭都是炒饭，热量炸弹，中午还吃了根雪糕。

7.20大姨妈来了，然后就是休息各种吃，休息了五天，7.25晚上跳绳2500

.7.26休。7.27早晨空腹跳绳2500，差点没送走，低血糖犯了，脸发白，脸上无色，呼吸不过来，感觉不行了，把老公吓坏了。7.28休。7.29早晨随便运动了半个多小时，不太敢运动过量，感觉月经后身体很亏，怕晕倒。

7.30无绳跳，胯下击掌，开合跳，高抬腿等等50分钟。7.31晨起51，我觉得我要加把劲才行了。

7.31晚上周六野二十分钟那个做了两遍，然后开合跳胯下击掌各500共一个小时。几个月了体重一点不变，下了100又很快上来，真的是醉了。

8.1打算八月加把劲真真的干到100以下。认真想了一下，我确实没怎么管住嘴，七月吃了肉松面包，鱼火锅几次，烙锅，肚子鸡，奶茶雪糕，蛋糕，甜品，炒河粉，无数荔枝，桃子，梨，蓝莓，西瓜，尤其是晚上水果吃得多。8.1晨起周六野二十分钟两次，300开合跳，200胯下击掌。晚上跳绳5000，300开合跳，300胯下击掌，下午六点后就喝了杯水，几口牛奶，管住嘴。

8.2晨起空腹周六野35分钟，头晕，然后休息。晚上跳绳6000后又蹦跶了10分钟左右。早点一个鹅蛋几个无花果，一个桃子，早饭一碗米饭一些肉菜，下午一个鸡蛋，喝了一碗豆花汤，一些炒肉和菜，晚上运动完喝了很多水，还是口渴。
8.3晨起好饿没运动，早点一大碗凉粉，几个无花果，一碗粉水，午饭一些米饭鱼肉，喝了好些鱼汤，中午喝了杯黑咖啡后去跳了一个40分钟站立的周六野然后跳绳1200个，上楼加餐几个桃子半个梨。晚饭吃了许多炸洋芋一盒牛奶几片豆腐一些白菜。白天喝了许多茶，今天上了三次厕所，舒服呀，但是晚上有点拉的感觉，自我觉得吃得不油腻啊，哦午饭喝了两碗鱼汤……

8.4昨晚失眠到天亮，好不容易四点多睡着，七点多又醒了，吃了一大碗凉粉和粉水准备早饭不吃的睡一觉，还是睡不好，十一点多又起床吃饭，水果吃了一些桃子，中午又睡了一会儿，晚饭吃了一些菜和一点梨，之后肚子不舒服胀气，晚上直播间跟着跳绳6300，状态不太好，今天总共运动一次。

8.5跟直播跳绳7000个，晚上回家失眠了两点多才睡着。8.6晨起体重49+晚上体重49.92还需要努力。今天早上无绳跳7000晚上也是无绳跳7000。明天需要休息一天，继续控制好饮食。

8.7干了一天的工作，无运动，感觉整个人都水肿了，小腿胀得厉害，昨天还觉得小腿瘦了一点的，郁闷，继续努力吧。晨起49.5，晚上50.12，早点两个卤鸡蛋一盒牛奶，午饭正常，晚饭一个鸡腿一个梨。