国庆节来看看长者

别把我说得那么老啊。

2013年10月2日，晨5点30分，奉贤体育场绕圈40圈，计16公里，用时75分21秒

别把我说得那么老啊。

北马我去不了了，你去吗？

2013年10月6日 晚5点40分 25度，闷热。台风要来了，一天天气都不好，上午下了雨，不过下午不怎么下了，只有零星雨点。但非常闷热，慢跑到体育场已经满身大汗。
奉贤体育场，乳酸门槛跑5公里，用时21分30秒。加上家里到体育场来回7公里慢跑，共跑步12公里。

2013年10月9日 晨5点19分，路跑14.367公里，用时66分50秒
昨天台风非常吓人，给上海带来了据说是60年一遇的大暴雨，行车如同行船，早晨送LP去离家1.5公里的车站，居然用了1个小时的时间。看来上海的排水系统也不咋地。不过雨水下午就逐渐减小了。今天早晨就是阴天，20度的气温，风也不大，对跑步比较合适。前6.022公里正好是5分配速，后8.345公里居然达到了425，不经意间混了个乳酸门槛。
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你的建议不错，等我熟悉一下这里的环境和道路，我们约个时间跑跑。
对了，我后天出差，呵呵

2013年10月13日 晴 15°C 晨5点05分，32.985公里，用时3小时07分。
昨晚睡得很早，为了参加长跑队的拉练活动。早上4点50分爬起，5点05分出门，慢跑3.14公里到体育场。今天人不少，高手们都来了，还有张队长夫妇、老姚等。5点30分小钱、小胡、唐医生、小平、友民等高手们先出发了，我因为约好了要跟李春刚一起跑，而他还没有到，所以等他来了5点40出发的，还有南召女跑友一起慢跑。跑过平庄公路女跑友跟不上了，我和春刚继续向前，大概5分半配速。过了奉柘公路没多久小姚、张队长等人折返了，他们今天只跑到环城东路尽头。跟他们打个招呼我和春刚继续往南，快要到渔人码头时遇见了友民，他今天也是到渔人码头折返的，没有跟四大高手一起向西兜圈子。在我们的要求下他又回头陪我们一起跑，到了渔人码头大家从海乐路回程。这时春刚去上厕所，让我们不要等他，于是我和友民一起跑。友民的速度比较快，大家就从4分半提到5分配速。到了环城东路南头去小店补水一瓶，然后一直跑到A4立交桥，算算我今天也跑了22公里了，此刻忽然感觉脚步轻快动作协调了，一直到跑回家都不怎么累，为了凑点里程特意绕到航南公路，最后一量地图，32.9857公里，就差15米没到33公里，太寸了。

2013年10月15日 晨5点33分 20°C 马路慢跑10公里，用时52分30秒
前天33公里的后遗症还在，加上昨天干了体力活，浑身酸痛，昨晚梦中梦见扛着包过河，到了一半没有力气一直要往水里掉，汗。早上出门慢慢起步，前六公里用时33分半。后4公里上了环城东路，骑车上学的小孩不少，跟着自行车不自觉就跑快了。

是的，走过去不用十分钟，我也不常去，一般都是去大润发。

咦？你是南桥哒？

2013年10月17日晨5点03分，阴天，16度，马路跑步14 .367公里，用时64分47秒。离杭马还有两周时间，尝试下4分半节奏跑，起步就努力跑快点，结果勉强才达到4分半配速，前两公里还是只能跑到5分速度。

2013年10月22日 晨5点30分，马路跑10公里，用时51分半。
4天没有跑步了，刚开始起步时右膝盖微微作痛，只能一瘸一拐颠着，4百米后疼痛消失，虚惊一场。

杭马通过审核，但最后还是没有付款，我放弃了，只能上马见喽！