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第12天3.21号
晚上铁板桥负重4分23秒凳子跑位了
洗髓功一套
IP属地:陕西来自iPhone客户端18楼2021-03-21 21:14
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    第13天3.22号
    早上晨跑45分钟6.45公里
    铁板桥负重5公斤4分09秒（心不静自己起来了）
    简易拉筋一套，吐纳120个
    深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
    IP属地:陕西来自iPhone客户端19楼2021-03-22 09:27
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      第14天3.23号
      晚上铁板桥负重3分14秒凳子跑位了
      洗髓功一套
      IP属地:陕西来自iPhone客户端20楼2021-03-23 22:07
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        第15天3.24号
        晚上铁板桥负重5分16秒
        洗髓功一套
        IP属地:陕西来自iPhone客户端21楼2021-03-24 21:52
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          第16天3.27号前两天比较忙断了
          下午铁板桥负重4分45秒
          IP属地:陕西来自iPhone客户端22楼2021-03-27 18:49
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            第17天3.28号
            晚上铁板桥负重5分53秒
            洗髓功一套
            IP属地:陕西来自iPhone客户端23楼2021-03-28 22:08
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              第18天3.29号
              早上晨跑52分钟7.02公里
              铁板桥负重5公斤3分38秒（负重掉了）
              简易拉筋一套，
              深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
              IP属地:陕西来自iPhone客户端24楼2021-03-29 09:34
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                第19天3.30号
                早上7点晨跑
                铁板桥负重5公斤4分17秒
                简易拉筋一套，
                深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
                IP属地:陕西来自iPhone客户端25楼2021-03-30 09:58
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                  第20天3.31号
                  铁板桥负重5公斤2分20秒动作不规范了
                  简易拉筋一套，
                  深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
                  IP属地:陕西来自iPhone客户端26楼2021-03-31 08:53
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                    师兄不负重的情况下能坚持多长时间？
                    IP属地:安徽来自iPhone客户端27楼2021-04-01 00:28
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                      第21天4.1号
                      晚上铁板桥负重5公斤3分30秒。 凳子一滑稍微动一下，就腰酸
                      洗髓功一套
                      IP属地:陕西来自iPhone客户端28楼2021-04-01 21:53
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                        第22天4.2号
                        晚上铁板桥负重5公斤5分57秒
                        洗髓功一套
                        IP属地:陕西来自iPhone客户端29楼2021-04-02 22:09
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                          第23天4.3号
                          早上铁板桥负重5公斤4分50秒
                          简易拉筋一套，
                          深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端30楼2021-04-03 10:28
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                            第24天4.4号
                            早上铁板桥没撑
                            简易拉筋一套，吐纳120个
                            深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端31楼2021-04-04 10:23
                            收起回复
                              第25天4.5号
                              铁板桥简单几分钟
                              简易拉筋一套，
                              深蹲40个，固肾功100个，俯卧撑20个，40公斤握力棒20个，腹肌轮20个
                              IP属地:陕西来自iPhone客户端32楼2021-04-05 10:27
                              回复

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