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2业余练中长跑的学生 冬天肺炎了，水平一落千丈，故开贴记录恢复训练历程 本来从800到万米都是差不多三级的水平，希望高中毕业前能至少有一项二级 持续更新
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12天颓废了，明天继续练把周跑量拉回40左右看看，下个月试试45算了
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37下班慢跑了11公里，发现最近手表测的心率开始不准了，今天故意戴很松去观察，上来就飙到150，身体根本没有心率高的感觉，也不喘。最近电量也走得快，以前一个星期充一次电，现在三天就要充了，真不舍得换表，这表有感情，伴随我从初跑到现在那时候买来也不便宜好像要两千五。今天的体感自己应该不会超过150的心率，听听说书，跑完连衣服都没渗出汗，就额头稍微冒了点汗。下单了255，想想又不舍得，差别也不大，还是退款了。把这只245用
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4本人170，54kg，目前有强风se和强风2pro两双跑鞋，预算在299~450）打算在今年6.18买一双可以兼顾长距离（半马距离以下，五公里以上）和体测一千米的跑鞋。最好带板，目前看了安踏马力，飞燃ET和，李宁飞电4c穿过同学的（在体测一千的时候过弯不太稳，听说现在价格也合适），还有中乔的飞影pb4(不知道今年6.18会不会降到四百下），目前就看了这一些，还请各位大佬有没有什么推荐的和好的建议提供给我
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24新手想问一下关于跑步心率的问题， 本人身高170，体重130斤，男 很少锻炼，最近刚刚开始。 一开始跑六分半配速的时候心率飞到190 后面发现要降到快走才能把心率降到150 我应该把配速调到多少，然后每天多少km的运动 ps：早晨空腹跑 谢谢各位大神指点
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7打卡，今日份的长距离
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1大佬们 我身高175体重65kg 平常配速530-630之间 距离8-15 求大佬推荐
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41虽然今晚河边强风吹拂，但14℃的气温还是很nice的，天王老子来了也阻碍不了我强势PB！终于挺进38分台啦啦啦！穿的是无所不能的强风SE！ 一查记录，上次10公里PB是时间居然是2023年11月份（穿的是飞影PB3.0），时间一晃就过了，佛系跑步进步就是慢！共 4 张
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123不知不觉月跑量也到了100公里了，虽然速度还是很慢，但是从原来听170步频的伴奏，到这两天开始可以听175步频的伴奏了，虽然还是不太跟得上175，还是会跑成170，慢慢来吧，跑起来就好了，加油加油！！！！
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86为了督促自己跑步，开个帖子记录记录自己跑步。#心率#
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41清远半马pb
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4我有几个身高不到1.7，体重不到120斤的同事，平时都是四分配跑氧跑。正式跑马参赛都是三分配跑完全程。半马进130，全马进300随便拿捏。看他们跑得蹦蹦跳跳的像兔子一样。像我这种平时喜欢撸铁，体重80公斤左右，半马累死累活进150就是PB了，肌肉多了对跑步也是负担！
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73年龄42 身高175，体重70公斤
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40突然感觉自己是fw了
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1我是 43 的脚，大拇脚趾的指甲上翘，买 43 的就顶的难受 44 的能穿前面总是空一块，好难受疯
花
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18:30
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10兄弟们，报了4.20的半马，现在这样，半马大概能跑多少完赛疯花...
18:27
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3康塔多
3-27
距离12月比赛还有9个月，310到300，看看能不能达成 -
17鼠鼠我啊 最近又开始失眠了 我完全不知道为什么 仔细想想最近好像也没什么特别焦虑的事情 所以为了更好的睡眠也重拾一下跑步的热情 鼠鼠之前还是有过跑步经验的 跑了3个月 后面基本日常5公里5分半的配速了 这次恢复不知道要多久 所以慢慢来 打算先每天6到7分配的配速3公里坚持半个月或者1星期看状态 然后开始5公里 今晚开始每天8到9点左右发出跑步记录图 为了更好的睡眠 也为了自己 加油! 随便放张图镇楼
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21本人现在90kg 跑步快一年了 基本没什么进步 现在甚至有一点点厌跑了 问问大佬们平常怎么训练 以及怎么解决厌跑心理
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1听说间歇跑很久了，怎么开始我的第一场间歇跑？ 刚入手 Garmin 佳明手表，有间歇跑功能吗？ 我一口气能跑8组间歇，自己计组好麻烦，手表能提示我吗？ 🏃🏻♂️大家在问的间歇跑教程来了！ 不用默默数圈+掐表计时！设置好手表后 跟随「哔——！」提示音切换配速🔁进入跑步/休息阶段 完成后还有详尽数据📈多方位回顾训练效果 佳明手表就是你的腕上强度课教练！ ⭐️温馨提示： *跑中想跳过某一阶段？请按 BACK 键 *太累了很难坚持？可按 STOP共 5 张
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3上一次脚踝跑伤了，歇了一个星期再跑感觉有使不完的劲
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60兄弟们，这个网红是跑媛吗？ 像有mcn包装的 图二是其中一个视频的配速截图
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25都说跑间歇跑间歇，究竟该怎么跑啊
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40如图 真意义不明 很难想象到底在优越什么
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5训练状态里要我多跑低强度有氧，可是什么是低强度有氧阿？
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53以前复杂运动总是坚持不下来，现在改为单一跑步，先适应一段，再考虑加其他运动。
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713rt，lz是一个脆皮大学生初高中的时候一直很讨厌体育，体弱多病。上了大学之后反而渐渐地感觉喜欢上跑步了。特此开记录贴，主要目的是希望能通过跑步提高免疫力，次要目的是愉悦心情，排解压力，健身塑型。希望能坚持下去吧。7初中生，跑5公里。有没有什么适合5公里又不带碳板的跑鞋？在线等3怎么才算有氧跑？32半个月天给小孩买来平时穿，拼多多100多块的鸿星尔克，介绍说是碳板鞋，今天偶然看到个新闻说碳板鞋伤脚，我用手折了一下感觉也不是很硬！如果真的对脚不好就不穿了。30942012年10月12日开始跑步，基本一直坚持至今。其间，2015年8月至2016年10月，因骑单车不慎摔跤致右三踝骨折，只好通过加钢板、钢钉的内固定手术予以治疗，不得已前后完全中断运动5个月左右，其他9个月左右，在腿脚能着地用力的情况下，尽量通过徒步或慢跑促进患处的恢复时间，事实证明，适当的运动和活动对伤情的加快恢复是很有效果的。2016年10月，在拆除钢板、钢钉手术两个月后，再次恢复跑步，而腿脚在运动中的受力感觉基本完全恢复正常始0跑步耳机已经成为跑步爱好者日常训练中不可或缺的小伙伴，为大家提供了更加自由、舒适的运动体验。然而，作为一种常见的运动耳机，也存在着一些潜在的安全隐患和性能问题。许多商家为了追求销量，往往忽略了产品的质量和技术创新，而在营销上却投入了大量资金，导致市场上充斥着许多低质量的跑步耳机。这些耳机可能在音质、佩戴稳定性和耐用性方面存在严重缺陷，长时间使用可能会影响运动表现，甚至带来不适感。作为一名运动耳机测共 16 张8孩子十岁，女孩身高153体重100斤，计划通过跑步减肥。想问下1.这个年龄跑步减肥适合吗？2.每周三次可以吗？3.麻烦推荐一款适合跑步的跑鞋价格1000以内，谢谢1本人182 76kg 通勤慢跑 2.5张-3.5张，不要碳板，求推荐37最近我陷入了迷茫徘徊期，我的问题是去年11月刚买高驰开始跑步，每天乱跑每次都是毫无计划规划的乱跑，一个月毫无规划没有系统的乱跑了98km，最后跑力达到82，五公里PB 23.08，后面12月受伤跑了49，开始堕落，1月寒假彻底躺平，2月开春开始恢复跑，跑了70-80多公里的恢复跑，计划三月份开始逆袭，决定要跑100公里，事实上我确实做到了，这个月还有5天结束我能跑112km，这个月高驰显示的运动状态一直都是在过量训练与高效训练之间（详细见图）而共 8 张3我感觉抽完烟跑步有种喘不过气的感觉0跑步耳机已经成为跑步爱好者日常训练中不可或缺的小伙伴，为大家提供了更加自由、舒适的运动体验。然而，作为一种常见的运动耳机，也存在着一些潜在的安全隐患和性能问题。许多商家为了追求销量，往往忽略了产品的质量和技术创新，而在营销上却投入了大量资金，导致市场上充斥着许多低质量的跑步耳机。这些耳机可能在音质、佩戴稳定性和耐用性方面存在严重缺陷，长时间使用可能会影响运动表现，甚至带来不适感。作为一名运动耳机测共 16 张20本人比较喜欢跑有氧，目前不是很追求速度 请问200-400价位有什么跑鞋推荐吗大佬们 目前穿的是强风se，两千公里，柏油路霸，赤兔7p，我还想再买一双慢跑鞋，下半年会买c202 6代4第一次参加比赛，没有经验 最近几个月也没啥跑量，试试的态度就中签了，不然可惜 目标是完赛，主打体验 求大佬们知的指导 下个月13号开赛 目前还没有准备 这两天试了下几公里，感觉腿上绑了铅似的，抬不起来，然后就是小腿前面骨头痛848km 29'07, 10km 36'10 , 12km 43'11 感觉进步挺快的， 不知道多久可以尝试一下半马 天气好点了，出去跑跑试试
花
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