考虑自己做早餐和午餐，很纠结，做饭慢，得早起一个小时。

2月27日：早餐：两个萝卜丝青团，午餐：一块白斩鸡，两个鱼丸，两口米饭，一个苹果。晚餐：一块焖肉，半碗芹菜炒肉，在米饭和大肉之间选择了大肉。半个多月没吃大肉了，吃得时候很香，吃完有点犯恶心。

胰岛素抵抗的人不严格要求自己的确挺难瘦的，比如碳水和油脂，我还是吃得多了。毕竟4年吃出了的40斤，循序渐进吧，怕自己暴食，是一个很容易暴食的人。

我们这种减肥界的老油条，都会懂很多减肥理论，只是在找一条能够长期坚持的路。

家里有很多苹果，就我一个人吃，苹果都开始干巴和发烂了，正好中午没有蔬菜吃，所以每天中午吃一个，可能等苹果吃完了，中午就带水煮菜了。今天同事非要塞我半个红薯，正好便秘三四天了。

每天中午在公司快步走30分钟，太显眼了，好多人知道我中午天天走路了，今天找了个偏僻的角落兜小圈子。

认真减肥的时候，真得不会和身边人提减肥两个字，哪怕同事天天看到我锻炼，我都不承认我在减肥，就说饭后消食，眼睛不能老是看电脑和手机，得看看外面的风景。

周一到周五都会称体重，周六周日不称体重。今天是快乐星期五，废话有点多。

吃了同事给的红薯，拉肚子了，额，很不喜欢在公司蹲坑。

2月28日：早餐两个自制豆角瘦肉包；午餐：红烧大排一块，红烧鸡丁，油焖茄子一点点，半个红薯，一个小苹果。；晚餐：番茄炒蛋，芦蒿炒肉，炒大蒜，小半碗米饭。晚上7点加餐200毫升鲜牛奶，我妈喝不完要过期了，我就喝了这多余的一碗牛奶。看不得浪费这习惯什么时候改。

然后刚喝完鲜牛奶又开始拉肚子了，我这草包肚子，要么便秘三天，要么一不对劲马上窜稀。

工作日一堆废话，一到周末就想休息了，连废话都没了。周末两天大太阳，干了两天家务，较真的话，家务也是干不完的，很多细节也没整理整顿。

周五晚上拉完肚子后，周六周日都还没排毒，一点上厕所的感觉都没有。

3月3日，体重103.5公斤，我这身胚的基础代谢1800卡左右，加上每天运动200卡，总计2000卡左右，饮食在1200～1500卡，每天其实至少有500卡左右的缺口。体重不掉，胰岛素抵抗的中青年女性得严格控碳吧，还是先按照现在的方法慢慢过渡吧。

减肥是一段充满挑战但也非常有成就感的旅程，你已经迈出了重要的一步，这本身就值得骄傲！
1.你比自己想象的更强大！每一次坚持，无论多小，都是进步。记住，减肥不是短跑，而是马拉松，重要的是持续前进。2. 每一天都是新的开始。如果某一天没有达到目标，别灰心，明天依然是崭新的机会。你的努力不会白费，每一步都在让你离目标更近。3. 你的身体正在慢慢变得更健康。即使看不到立竿见影的变化，你的身体内部正在发生积极的改变，比如代谢的提升和脂肪的减少。4. 你不是一个人在战斗！很多人都在经历同样的挑战，你的坚持会激励他人，也会让自己变得更强大。5. 享受过程！减肥不仅仅是数字的变化，更是生活方式的调整。试着发现其中的乐趣，比如尝试新的健康食谱，或者找到自己喜欢的运动方式。6. 你已经很棒了！无论结果如何，你愿意为自己做出改变，这本身就是一种勇气和自律的表现。
记住，减肥是为了让自己更健康、更快乐，而不是苛责自己。你值得拥有更好的状态，也值得为自己感到骄傲！加油，你一定可以做到！