虽然我体重很大，但是走路飞快，就是膝盖受不了。每天快步走控制在30分钟。

晚餐四块去皮红烧鸡，稍许包菜，一口米饭。鸡肉吃多了，肯定是饱了。碳水少了，心理根本没满足。不知道鸡肉吃多，会不会涨称。生活化减脂是有点慢，但是我最近体力好很多，身体状态也不错。就是这亲爱的大姨妈就是不来，晚得时间多了很不利于减肥。

3月13日，体重102.1公斤。涨称0.6公斤一涨。要想掉称，能掉都不错了。应该有一个月没有外面吃东西了，除了大前天的多吃了几个贝果。都没吃过放纵餐，只能说胰岛素抵抗的大龄女性，加上姨妈迟迟不来，瘦起来还是有难度的。减肥这个事只要坚持，总归会有好的结果的。加油吧！

减肥真得越拖越难，以过往的经验，我最近这么吃，这么大的基数三周多才轻了6斤，放在多年前，至少都轻了15斤了。我都不好意思说，我周末有时候还20+4轻断食，食物在1000卡左右，饿得胃叽里咕噜一整天，愣是1两没瘦。我现在这种体质只要吃碳水减肥就会很难很难，但是我知道自己绝不可能长期去低碳，只会有无数次的暴饮暴食。至少我现在的心态是基本可控的，就是慢了点，健康饮食的时候，肯定是掉称会更开心，不掉的时候就安慰自己：你的身体各方面肯定都是在往好的趋势发展。

姐妹，关注你了，我也是你这个体重，昨天开始减肥，胖的都走不动道了！你每天更新哦！

3月14日，早餐两个小号豆角胡萝卜包子，牛奶加黑咖，午餐一个苹果+橙子，今天公司食堂太难吃了，就吃了两口菜，两个小丸子。晚餐：稍许茨菇，两口米饭，五个马蹄。

3月15日，101.4公斤，这个周六住在有称的房子里，就称了下。虽然掉体重了，但是昨夜不知道是咖啡还是饿得一整夜没睡，想了一整夜吃的，然后中午去吃烧烤了，烤五花和烤韭菜还有烤玉米，吃完其实有点后悔，虽然一整天就中午一顿烧烤，但是油脂热量盐份都很高，难得掉称，自作孽。热量这么高了，姨妈也晚7天了，是不是该来了。

3月16日，肯定涨称了，没称称。一正常吃饭，排毒就很顺利。姨妈晚了8天了，我很少会这么晚没来的。今天滋补了一下。明天都不敢上称了。早餐：一个自制紫菜包饭，基本上一个就得一饭碗米饭。午餐又是一碗饭，晚餐一碗饭。又是泡菜又是牛骨汤，妥妥涨称。满奇怪的，这个周末两天都放纵了，虽然有点后悔，但是工作日开始还是能正常减肥，没有崩掉。紫菜包饭做了好多个，明天带给同事吃，不知道会不会嫌弃是过夜饭团。

3月17日体重101.9KG。早餐：半个自制紫菜包饭+纯牛奶泡黑咖 午餐：一根黄瓜加一个自制紫菜包饭。晚餐：两个凉拌线茄加三片茨菇加小半碗韭菜炒蛋。享受生活，仔细品味每一口食物。 姨妈迟到第9天了，像堵住了一样。

3月18日，体重101.3KG。姨妈迟到第10天，也是醉了。

因为很想姨妈来，碳水不敢吃少了，这样效率就很慢。这个月和姨妈杠上了。

3月18日，早餐400毫升牛奶加黑咖，杂粮面包加鸡蛋芝士，一点水煮生菜。午餐也是一个杂粮面包加鸡蛋芝士。

最近一直在消耗家里的临期库存，比如芝士，黄油，坚果酱啥，吃完就不买了，还是少吃非天然食物。这些东西哪有自己做得包子健康。

好好吃饭，认真咀嚼每一口食物。

调整我自己的心态，健康适量的食物并不是你的敌人。